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Die Forschung ist so weit fortgeschritten, dass sie nun hinreichend erklären kann, warum Athletik, körperliche Fitness und intellektuelle Aktivität alle von Vorteil sind. Viele Menschen haben das Ziel, attraktiv zu sein, wenn sie keine Kleidung tragen, aber es geht nicht nur darum, wie sie körperlich aussehen. Die Art und Weise, wie wir uns in Bezug auf unseren Körper fühlen, wird auch von der Funktion unseres Gehirns und den Gefühlen, die wir erleben, beeinflusst. Friederike Fabritius ist Neurologin und hat sich auf die Erforschung der Funktionsweise des Gehirns in Bezug auf Selbstwahrnehmung und Körperbild spezialisiert. Was wir als Ergebnis ihrer Untersuchung herausgefunden haben, ist Folgendes.

Selbstmitgefühl:

Selbstmitgefühl ist ein wesentlicher Bestandteil der eigenen Selbstwahrnehmung sowie des eigenen Körperbildes. Es ist viel wahrscheinlicher, dass wir ein Gefühl von Selbstsicherheit und Zufriedenheit in unserer eigenen Haut spüren, wenn wir uns selbst mit Freundlichkeit und Akzeptanz begegnen. Um Selbstmitgefühl zu kultivieren, sollten Sie davon absehen, sich selbst übermäßig zu kritisieren, und sich stattdessen mit Sorgfalt und Verständnis behandeln.

Achtsamkeit:

Die Verbesserung der Selbstwahrnehmung und des Körperbildes ist ein weiterer Bereich, in dem das Üben von Achtsamkeit von Vorteil sein kann. Durch die Praxis der Achtsamkeit können wir ein größeres Bewusstsein für unsere eigenen Gedanken und Gefühle kultivieren sowie die Fähigkeit, diese bedingungslos zu akzeptieren. Dies hat das Potenzial, uns dabei zu helfen, uns sowohl in uns selbst als auch in unserem Körper wohler zu fühlen.

Sozialhilfe:

Die Selbstwahrnehmung und das Körperbild einer Person können durch die Unterstützung, die sie von ihrem sozialen Netzwerk erhalten, erheblich beeinflusst werden. Sich in eine Umgebung zu begeben, in der wir ständig von anderen ermutigt und unterstützt werden, kann uns helfen, selbstsicherer und wohler in unserer eigenen Haut zu werden.

Dankbarkeit:

Die Praxis der Dankbarkeit kann auch eine großartige Technik sein, um die eigene Selbstwahrnehmung und das eigene Körperbild zu verbessern. Wir können unsere Sichtweise ändern und uns selbst und unserem Körper positiver gegenüberstehen, wenn wir unsere Betonung von den wahrgenommenen Unvollkommenheiten, die wir haben, weglenken und uns stattdessen auf die Dinge konzentrieren, für die wir dankbar sind.

Positives Selbstgespräch:

Eine weitere nützliche Taktik zur Verbesserung der eigenen Selbstwahrnehmung und des eigenen Körperbildes ist der konstruktive Dialog mit sich selbst. Wir können unser Selbstvertrauen steigern und eine bessere Meinung von uns selbst haben, wenn wir negative Gedanken neu formulieren und unsere Aufmerksamkeit stattdessen auf gute Eigenschaften und Eigenschaften richten.

Die Wissenschaft dahinter, umwerfend auszusehen, während du keine Kleidung trägst, ist mehr als nur dein Aussehen. Es geht darum, wie unser Verstand und unsere Gefühle formen, wie wir uns selbst sehen und wie wir unseren Körper empfinden. Wir können unser Körperbild verbessern und uns sicherer und wohler in unserer eigenen Haut fühlen, indem wir Selbstmitgefühl und positive Selbstgesprächspraktiken betreiben sowie soziale Unterstützung, Dankbarkeit und Achtsamkeit kultivieren. Denken Sie daran, dass niemand perfekt ist und dass vor allem unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden Vorrang vor allem anderen in unserem Leben haben sollten. Wir können sowohl innerlich als auch äußerlich am besten aussehen und uns wohlfühlen, wenn wir lernen, uns selbst zu lieben und die Besonderheiten zu akzeptieren, die uns zu dem machen, was wir sind.